미소

항산화 네트워크는 우리 몸에 관여한다. 일상생활에서 우리는 동료들과 그리고 가족과 맛있는 음식을 먹으면서 여유를 갖게 되고 생활을 즐길 수 있다. 우리 몸의 내부에선 , 소화흡수 과정을 거쳐 생성된 영양소가 우리 몸의 구성성분과 에너지가 되어서 활력을 주고 성장할 수 있는 기회를 준다. 이렇게 우리 몸의 내부에선 여러 가지 작용이 일어난다. 이런 과정에서 활성산소와 각종 독소의 공격을 받게 되는데 , 다행히도 그 공격을 막아내는 성분들이 있다. 그것을 항산화 네트워크라고 한다. 이 사실은 미국 버클리대학 분자 생물학교수 레스터 패커 박사에 의해 알려졌다. 그는 항산화의 아버지로 불리는 위대한 학자이다. 우리 몸의 내부에선 끊임없이 활성산소가 생겨 세포를 공격하는데, 항산화 성분이 그걸 막아준다. 그런데 ..

암을 예방하는 성분을 가진 산야초 및 산야초 효소에 대해서는 알고 있는 바가 많을 것이다. 동양에서 산야초의 효능을 인정하듯이, 서양에서는 허브의 효능에 대해 인정하고 연구한다. 허브의 어원은 허바라는 라틴어에서 유래되었는데, 이는 향과 약초를 의미합니다. 현대에서는 허브를 잎과 줄기등이 식용과 약용으로 쓰이거나, 향과 향미로 이용되는 식물로서 정의하고 있다. 허브는 건강, 식용, 원기회복, 미용 등에 유용한 쓰임새 있는 신비로운 식물입니다. 질병을 치료하거나 예방하는 효과가 있을 뿐 만 아니라 , 식품의 요리의 맛과 향은 물론 영양을 더하기 위해 두루 쓰입니다. 각종 질환을 치료하는 약효 성분을 지니고 있는 허브는 차나 술로 담가 건강을 지키는데 이용된다. 최근에는 허브의 방향 성분인 정유를 추출해 향..

우리가 삶을 살아가는 데 있어서 스트레스는 없을 수 없다. 그러나 지나친 스트레스는 우리의 심신을 망가트린다. 몸에 스트레스를 많이 주면 줄수록 회복할 시간도 많이 필요하므로 과도한 스트레스는 벗어나야 한다. 과도한 스트레스의 원인을 찾아 해결방안을 강구해야만 한다. *스트레스에서 회복될 수 있는 방법 1. 잠을 충분히 잔다 수면과 건강과 장수는 서로 관련성이 높다. 우리가 깊은 잠을 자면 글림프계가 뇌를 청소하면서 이물질이나 노폐물을 없애 주므로 알츠하이머를 포함한 다른 퇴행성 신경질환을 일으키는 아밀로이드 플라그가 쌓이지 않는다. 우리가 잠을 잘 때, 혈액이 뇌에 공급되어 불필요한 물질이 쌓이지 않도록 뇌청소 하는 것이다. 그러므로 저녁식사는 소량을 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다. 여기에 덧붙여 ..

신중년 창업가이드로 성공적인 창업을 응원합니다. 창업에 관심은 있으나 정보가 부족하고 처음에 무엇부터 시작해야 할지 모르겠고 무엇인가의 지침서가 필요하다면 창업을 지원하는 전문기관의 서비스를 활용해 보시기 바랍니다. 특히, 창업은 투자와 시간, 노력등의 무한에너지가 소모되므로 신중을 기해야 된다. 사전에 창업가이드를 살펴보고 전문가와 상담할 필요가 있다. ● 사회적 창업지원 사회적 기업은 취약계층에게 사회적 서비스 또는 일자리를 제공하거나 지역사회에 공헌하여 주민의 삶의 질과 만족도를 높여주며 동시에 사회적 목적을 추구하면서 영업 활동을 하는 기업을 뜻합니다. 이러한 전반적인 창업 준비 및 설립을 한국사회적기업 진흥원에서 지원하고 있습니다. ☆ 소셜벤처 아이디어 경연대회 독특하면서 창의적인 창업 및 소셜..

신중년 인생 3 모작 설계 지원은 퇴직 전후의 신중년에게 도움을 드리기 위한 필수필요 정보입니다. 체계적인 인생 3 모작 준비에 활용하면 좋습니다. 은퇴를 앞두고 있거나 갑작스러운 퇴직으로, 앞으로의 생활에 대한 걱정거리를 가진 분들이 많습니다. 이런 분들을 위해 정보를 담았습니다. 사회보험을 통해 구직과정에서 받을 수 있는 지원과 노후 생활에 필요한 연금은 무엇이 있는지 알아보고 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 재무관리, 건강관리, 평생학습으로 행복하고 안전된 노후를 차근차근 준비하는 것이 필요합니다. 한국인의 기대 수명은 82.7세입니다. 인생 3 모작 시대입니다. 평생 현역으로 활동하기 위해서는 인생 후반부를 미리 준비하는 것이 중요합니다. 노후 준비서비스를 통해 체계적인 노후를 준비해 보는 것은 ..

건강에 대한 관심이 높아지고, 질병예방의 중요성이 대두되면서 면역력의 비중이 점점 더 커지고 있다. 면역은 우리 몸을 깨우며, 질병에 반응하여 대처하며, 내 몸 상태에 따라 질병을 치유할 수 있는 내 몸 안의 주치의 라 할 수 있다. 최근 통합의료로서 , 질병치유와 더불어 중요시되는 질병과의 공존이란 의미는, 현대의학으로도 해결하지 못하는 불치의 질병을 공존이란 개념으로 보고 본인의 자율에 의해 생활하면서 치료하는 삶의 방식이다. 즉 질병이 치유되지 않더라도 다른 건강한 사람들처럼 , 면역력을 강화시킬 수 있는 , 몸에 좋은 신선한 음식을 섭취하며 좋지 않은 생활 습관을 바로잡아 생채리듬을 살려주는 것이다. 스스로 면역력을 키울 수 있는 구체적 계획안을 만들어 지켜나가는 것이 내 몸을 살리는 지름길임이 ..

장수시대를 예견할 수 있는 요즘, 젊음을 유지하며, 건강하면서 행복하게 여생을 보내는 것에 관심이 높아지고 있다. 성형의 도움으로 외관상의 젊음을 유지할 수 있다. 보편적으로 주름을 없애 주는 데, 주름만 펴주어도 상당히 나이가 어려 보인다. 심리적인 면 때문에, 사람들은 처진 살을 올려주고 주름을 없애준다. 하지만 외관만으로는 건강하다 보기 어렵다. 나이가 들면서 어딘지 모르게 둔해지는 느낌이 있으며 , 자극에 빠르게 대처하지 못하는, 순발력이 떨어지는 행동을 한다. 오랫동안 알고 지낸 사람의 이름이 갑자기 생각나지 않고. 갖가지의 아이디와 비밀번호도 기억나지 않아 새로 만들곤 한다. 우리는 이러한 증상들이 정상적인 노화과정이라고 생각하지만 , 그 어느 것도 정상적이라 할 수 없다. 왜냐하면 같은 나이..

당뇨병 환자들은 일을 할 때, 피로감을 자주 느낀다. 우리가 밥을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 바뀐다. 그 포도당이 세포 속으로 들어가 산소를 만나 연소되어 에너지가 된다. 이러한 에너지의 힘으로 인하여 우리는 창의적 사고를 할 수 있으며, 일하면서 좋아하는 운동도 할 수 있는 것이다. 포도당을 세포 속으로 넣어주는 것은 인슐린이다. 만약 췌장에서 인슐린이 제대로 분비되지 않으면 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 핏속에 쌓여 고혈당 상태가 된다. 따라서 우리가 힘을 낼 수 있는 에너지가 부족하게 되는 것이다. 당뇨 치유에 좋은 산야초에는 달맞이꽃, 용담, 담쟁이덩굴 등이 있다. ■달맞이꽃 ( 바늘꽃과 ) 학명: Oenothera odorata Jacquin 생약명은 월하향, 다른 이름으로 월견초, 야..

산야초는 재배 채소에 비해 월등히 높은 영양소들을 함유하고 있다. 산야초는 재배 채소에 비해 , 농약이나 중금속의 오염도가 적기 때문에, 산속에 씨를 뿌려 자연적으로 자란 산야초를 이용하려는 사람들이 늘고 있다. ■ 갯방풍( 미나리과) 학명은 Glehnia littoralis. 생약명은 북사삼, 다른 이름으로 갯향 미나리, 해방풍, 산호삼이라 불림 이름 그대로 중풍을 막아주고 기침과 가래를 없애는데 탁월한 효력이 있는 약초로, 바닷가 부근의 모래밭이나 바위 절벽에 붙어서 자란다. 겨울철에도 잎이 시들지 않으며, 잎이나 뿌리를 나물로 데쳐서 무쳐 먹기도 한다. 높이 30 ~ 40 센티미터쯤 자라는 여러해살이 풀로 , 잎은 세 개로 두 번 갈라지며, 쪽잎은 타원형의 모양이다. 갯방풍의전체에서 특이한 향이 나..

우리는 의식하지 못하지만 , 미생물군 유전체를 이루고 있는 장내 세균들은 우리 몸에서 밤낮없이 아주 바쁘게 일한다. 이세균은 24시간 내내 우리 몸의 면역계와 신경계, 호르몬계의 주요 부분을 조절하는 일에 관여한다. 우리는 그동안 미생물군유전체가 비타민과 호르몬을 생성하고 소화작용에 관여하는 것에 큰 의미를 갖거나 중요성을 크게 인지하지 못한 것 같다. 장내 유익균은 우리가 먹는 음식을 소화하고, 비타민과 미네랄, 폴리페놀, 호르몬, 단백질을 생성해서, 그물질들을 필요한 기관에 전달해 준다. ☆장내 유익균에 해로운 성분 항생제 및 방부제 성분, 부패한 음식 ☆장내 유익균에 이로운 성분 •유기농 채소 •각종뿌리채소 • 다시마, 해초, 김, 해조류 •콩을 발효해서 만든 청국장, 낫도, 두부 •렌틸콩 및 대두..